SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • witam, ułożyłem sobie diete lecz nie wiem czy nie ma jakiś braków wiec proszę o sprawdzenie i przy okazji czy dobrze rozpisane suple. moja waga 73kg, planuje do tego dożucić Anavar 4 tyg cykl ale to już inna bajka. Cel sucha masa, 4g/kg WW, 2,5 g/kg B, 1g/kg T 6.30 thermo stim 1tab HMB 2-3tab Aminokwasy 10g kreatyna(prawdopodobnie storm 10g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-04-11 22:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase + trening .Prosba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalnie to wiem jak jest bo wystarczy stanac w lustrze bez koszulki:) UNikanie basenow i wypadow nad wode to normalna rzecz dla kogos takiego jak ja. Mysle ze dobra dieta napewno pomoze mi w nabyciu kilku Kg. Poniewaz nie jem za duzo , ( czasami sniadanie , obiad zawsze i cos na kolacje) do tego dochodzi praca na 3 zmiany ( Aktywna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2010-03-06 01:04:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc-dieta na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 partie mięśni +brzuch i tak 3 czasami 4 razy w tygodniu.Do tego chodzę na boks 2x w tygodniu który jest dosyć wyciączający. Więc jedyne co może szwankować to wydaje mi się dieta.Tylko że tutaj też nie wiem co jest nie tak .Niżej napiszę przykładowy jadłospis dzienny: 1.Śniadanie 7:30: -Jajecznica(3 całe jajka,papryka,pomidor,trochę pieczeni z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2015-06-13 16:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji , dieta+cardio+supl.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , wracam po miesiącu przerwy na siłownie. :) Mój staż to rok na siłowni , 7 miesięcy z dietą :) Aktualnie mam 180cm wzrostu i 80kg wagi , chciałbym przez zimę przy redukować tkanki tłuszczowej aby po zimie ruszyć ze 100% masą :) (taki mój cel , wiem że wiele osób robi na odwrót.) Dieta przedstawia się następująco: Ćwiczenia są 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-11-26 17:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam zamiar zacząć trening na masę mięśniową i chciałbym, aby ktoś doświadczony spojrzał na to co planuję i coś podpowiedział lub poprawił. Trenuję już ponad rok z przerwami. Jestem ektomorfikiem i dość dużo trenuję. Gram w piłkę nożną (co drugi dzień w sezonie), jeżdżę na rowerze, ćwiczę na siłowni, biegam, rekreacyjnie pływam. Na czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-02-22 17:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase /przełamianie stagnacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do przodu:D. Pas zlecial o 1,5 cm czyli wyszedl rekomp:)Zastanwiam sie czym mam ziwekszyc kalorycznosc dirty tluszczami czy weglowodanami. Wedlug dziennika vitlmaxa moje dieta wyglada tak: Kalorie:2905 kcl, przy 78kg wagi i 177cm wzrostu 37,2 kcl/kg.Dodam jeszcze, ze jestem ekoto-endo. Mam cienkie kości i szybko łapie tłuszcz Białko 3,1g/kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2011-11-06 18:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc troche danych: waga 67kg wzrost 176cm wiek 17 zapotrz kcl: 2350kcl zapotrz białka: 134g zapotrz węglow: 168g Trenuje 4 razy w tygodniu. Nie wiem czy nie wyszły mi zbyt duże nadwyżki w ilości poszczególnych składników. Prosze o ocene diety poprawki i jakieś dodatkowe porady. Kcal: białko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-06-11 22:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do sprawdzenia ,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta spis posiłków ( odżywka z dwóch łyżek 80g białka) 1dzień 1 płatki owsiane 100g ,rodzynki i nerkowce, chude mleko, kanapka chleba razowego z wiejskim, 2. Kasza gryczana 100g, 1 łyżka oliwy , ogórek pokrojony, brokuły,pierś 200g duszona 3 ,2 kanapki razowych wafli z serkiem wiejskim, 4. Odżywka , grejpfrut, garść orzechów 5 3 kanapki wafli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-11-25 21:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia. Zapraszam!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest na dni treningowe - poniedziałki/środy/piątki. Na pozostałe dni ułożę osobną, gdy już będe miał tą. :D W poniedziłek mam po południu siłke, a wieczorem tenis stołowy w środy i piątki na odwrót Narazie nie pisałem ilości gram poszczególnych produktów. Chce wiedzieć czy je dobrze dobrałem, wtedy dodam ilości. :) Dane: wiek - 16 waga - 64 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2006-09-03 02:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ! :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. postarm sie teraz przybliżyc wam moją diete jak wyglada w nietreningowy i treningowy dzien . dzien nie treningowy Rano po przebudzeniu 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran, i porcja glutamina+bcaa Śniadanie ok. 7.00 (w zależności o której ide do szkoły to mi sie to wszystko przedłuża o max 2 godz.) ok. 180g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2010-02-20 21:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 186/68

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum jednak przeglądam je już od dłuższego czasu. Od jakiegoś tygodnia próbuję nabrać masy, jestem ektomorfikiem 68kg wagi, 186 cm wzrostu, 21 lat. Czytałem dużo podwieszonych tematów, różnymi metodami wychodziło mi różne zapotrzebowanie kaloryczne, więc nieco je uśredniłem przyjmując 2700 kalorii, świadom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-01-22 18:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam proszę o rady dotyczące diety i treningu na odchudzanie. Na początek moje dane z ankiety: Wiek : 32 lata Waga : 77 kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2014-10-08 15:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy wadze 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem początkujący i mam kilka pytań odnośnie diety. Poniżej zamieszczam przykładową dietę którą mam z tego forum. Jest to dieta dla osoby o wadze 60kg. I poniżej kilka pytań do tej diety. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2010-01-10 13:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Nie wiem czemu mój poprzedni temat został usunięty, ponieważ nie znalazłem żadnego podobnego, który pomógłby mi w mojej sprawie, tym bardziej, że są one z przed paru lat i możliwe, że wyszły o wiele skuteczniejsze metody oraz suplementy. A więc tak - chciałbym zrzucić brzuch na lato jak pewnie każdy, ale nie mam za bardzo doświadczenia w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2012-04-17 23:04:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pierwsza w moim zyciu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat, waze 63 kilo przy 177 cm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - Nie pracuje fizycznie, czasami gram w pilke. Jestem ektomorfikiem - chyba :) Trenuje 3 razy w tygodniu Moim celem jest oczywiscie masa. Diete ustawilem nastepujaco: I posilek K B W T Płatki owsiane górskie 90 g 334 10,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2006-09-12 13:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 80kg przy wzroscie 183cm. Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - poniedziałek: plecy/przedramiona - środa: Klata/biceps - piątek: Barki/triceps - sobota:nogi Do tego cwicze jescze brzuch raz rano i raz po treningu silowym. A oto moja dieta, ktora chcialbym abyscie ocenili: 8:00 1. posiłek: - płatki owsiane 100gr (391kcal) - jog. nat. 350ml 0% tłuszczu (126kcal) - łyżeczka cynamonu Razem 517 kcal. 11:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8406 Data: 2012-01-11 12:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (do poprawy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5. Piątek - 1.5 godziny judo, 45 minut lekkiej siłowni (12 serii drążka + 5 serii pompek francuskich) 6. Sobota - 1.5 godziny siłowni (plecy + nogi) Cel: Masa mięśniowa (dieta + gainer) i siła (Universal Creatina) + No-Xplode przed treningiem Dieta: I posiłek (śniadanie) około 6:00 1. Płatki owsiane 100 gram (B: 11.9 W: 62.1 T: 7.2) 360 kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-09-06 13:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 70 kg do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9:00 - Posiłek nr 1 - 956kcal 956kcal, 46g białko, 24g tłuszcze, 148g węglowodany Płatki owsiane zwykłe KUPIEC - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 69g węglowodany Mleko 0,5 % - 100g - 39kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 5g węglowodany Mleko 0,5 % - 100g - 39kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 5g węglowodany Jajo kurze całe - 1szt. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-08-22 16:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TO ODPOWIEDNIA DIETA NA PLASKI BRZUCH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jet ona w miare odpowiednia na plaski brzuch. Co polecilibyscie na obiady, bo z nimi mam kopot nie wiem co jesc a co tydzien nie bede jal to samo. Zauwazcie ze jest to dieta ulozona przez amatora, wiec wg Was napewno w niej bedzie cos nie tak. Na tej diecie przez tydzien czasu ubylo mi w brzuchu 3,5 cm, wiec jestem dosyc zadowolony i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2014-04-06 17:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 80kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Śr, Pt (czasem czwartek dodatkowo) Cel: Czysta masa mięśniowa Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) Pytania: Dobra ta dieta? ;) Co poprawić? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? - to najbardziej mnie nurtuje. Prośby: Nie odsylajcie mnie do postów podwieszonych ;):P dzieki za opinie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2005-10-02 11:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)